home kumpulan artikel 9 langkah yang baik kamu gunakan saat duduk di kantor

9 Langkah yang Baik Kamu Gunakan Saat Duduk Di Kantor

Tiap hari duduk terlalu lama saat bekerja di kantor? Mulai sekarang harus lebih waspada karena ternyata duduk terlalu lama bisa menggangu kesehatan tubuh terutama kesehatan tulang belakang. Satu cara yang paling ampuh untuk mencegah gangguan tulang belakang adalah dengan posisi duduk yang benar. Bagaimana cara duduk yang benar? Berikut adalah penjelasan lebih lengkapnya.

1. Duduk dengan Posisi Tegak

Untuk mencegah gangguan tulang belakang, duduk dengan posisi tegak sangat dianjurkan. Duduklah dengan posisi yang tegak, punggung lurus dan bahu ke belakang. Pastikan paha menempel di dudukan kursi dan bokong menyentuh bagian belakang kursi.

Tulang punggung punya bentuk yang sedikit melengkung ke depan di bagian bagian pinggang sehingga kamu bisa menaruh bantal yang berfungsi unutk menyangga tulang punggung yang melengkung sedikit itu.

2. Pusatkan Beban Tubuh Pada Satu Titik

Memusatkan beban tubuh pada satu titik ini penting agar seimbang. Usahakan tidak sampai membungkuk dan kalau perlu kursi bisa kamu tarik ke dekat meja supaya posisi dudukmu di kantor saat bekerja tidak membungkuk.

3. Ketahui Posisi Duduk Terbaik dengan Duduk di Ujung Belakang

Duduk di ujung belakang bisa dilakukan untuk mengetahui posisi duduk terbaik. Setelah duduk di ujung belakang, membungkuklah dalam-dalam kemudian angkat tubuh sembari membuat lengkungan dengan pusat di pinggang sejauh-jauhnya ke arah depan. Lalu kendurkan posisi itu ke belakang sampai sekitar 10 sampai 20 derajat. Dari itulah kamu bisa tahu posisi terbaikmu.

4. Perhatikan Posisi Lutut

Posisi lutut juga punya peranan penting agar terhindar dari gangguan tulang belakang. Tekuklah lutut sampai sejajar dengan bagian pinggul dan usahakan jangan sampai menyilangkan kaki.

5. Pakai Ganjalan Kaki

Yang satu ini khusus buat kamu punya bertubuh mungil atau memakai sepatu hak tinggi. Dengan memakai ganjalan kaki beban yang terlalu berat pada bagian tungkai bisa dikurangi.

6. Lakukan Peregangan Tiap 30-45 Menit

Sempatkan waktu sebentar untuk melakukan peregangan dengan cara berdiri, berjalan mengambil air minum di dispenser atau lain sebagainya. Lakukanlah tiap 30-45 menit supaya kesegaran tubuh tetap terjaga sehingga konsentrasi bekerja tetap maksimal.

7. Posisikan Tangan Senyaman Mungkin

Pastikan posisi tangan senyaman mungkin dan jangan lupa mengistirahatkan lengan dan siku. Kalau perlu gunakan sandaran tangan supaya beban pada bahu dan leher bisa dikurangi.

8. Jangan Puntir Punggung Saat Mengambil Sesuatu

Waktu ingin mengambil sesuatu di samping atau belakang putarlah seluruh tubuh sebagai kesatuan agar kesehatan punggung tidak terganggu.

9. Jangan Lupa Minum yang Cukup

Selain bisa menggangu kesehatan tulang belakang duduk terlalu bisa menjadi salah satu faktor penyebab terjadinya batu ginjal. Karena itulah selain peregangan, konsumsilah air minum yang cukup selama bekerja di kantor.
LAINNYA
27/02/2019 10:00:28
berita ini sudah dilihat oleh 370 pengunjung
Baca Berita Lainnya
5-cara-menentukan-kursi-kantor-yang-tepat-buat-anda
5 Cara Menentukan Kursi Kantor yang Tepat Buat Anda
29 Maret 2019
5-tips-menentukan-kursi-kantor-yang-sehat-untuk-anda
5 Tips Menentukan Kursi Kantor yang Sehat Untuk Anda
28 Maret 2019
4-trik-posisi-duduk-di-kantor-yang-baik
4 Trik Posisi Duduk Di Kantor yang Baik
27 Maret 2019
3-trik-agar-tetap-sehat-walau-lama-duduk-di-kantor
3 Trik Agar Tetap Sehat Walau Lama Duduk Di Kantor
26 Maret 2019
5-alasan-kenapa-kenyaman-kursi-kantor-sangat-penting
5 Alasan Kenapa Kenyaman Kursi Kantor Sangat Penting
25 Maret 2019
3-jenis-kursi-yang--bisa-meningkatkan-kerja-karyawan
3 Jenis Kursi yang Bisa Meningkatkan Kerja Karyawan
22 Maret 2019
langkah-untuk-menghindari-tidak-nyaman-duduk-seharian-saat-bekerja
Langkah Untuk Menghindari Tidak Nyaman Duduk Seharian Saat Bekerja
21 Maret 2019
pilih-kursi-kantor-yang-tepat-agar-terhindar-dari-sakit-leher
Pilih Kursi Kantor yang Tepat Agar Terhindar Dari Sakit Leher
20 Maret 2019
kenapa-tinggi-kursi-sangat-penting-dalam-menentukan-kursi-kantor
Kenapa Tinggi Kursi Sangat Penting Dalam Menentukan Kursi Kantor
19 Maret 2019
7-elemen-penting-dalam-memilih-kursi-kantor
7 Elemen Penting Dalam Memilih Kursi Kantor
18 Maret 2019
4-perbadaan-tipe-kursi-yang-ada-di-kantor
4 Perbadaan Tipe Kursi yang Ada Di Kantor
15 Maret 2019
5-bahaya-yang-bisa-terjadi-karena-duduk-lama-saat-bekerja
5 Bahaya yang Bisa Terjadi Karena Duduk Lama Saat Bekerja
14 Maret 2019
trik-menjalani-hari-di-kantor-secara-efektik
Trik Menjalani Hari Di Kantor Secara Efektik
13 Maret 2019
ternyata-ada-kantor-yang-melarang-pegawainya-duduk
Ternyata Ada Kantor yang Melarang Pegawainya Duduk
12 Maret 2019
5-hal-yang-mesti-di-hindari-saat-sedang-duduk-di-kantor
5 Hal yang Mesti Di Hindari Saat Sedang Duduk Di Kantor
11 Maret 2019

tipstipskeren.com
Tips dan Artikel Keren Menarik Semua Ada Disini
mencari artikel dan tips tips keren? temukan semuanya ada disini
Follow Us
Links