home kumpulan artikel 3 gerakan olahraga yang bisa cukup kamu lakukan di kursi kantor

3 Gerakan Olahraga yang Bisa Cukup Kamu Lakukan Di Kursi Kantor

Pekerjaan anda memang menuntut anda untuk terus selama berjam-jam fokus didepan layar komputer dan itu berarti banyak waktu yang anda habiskan di kursi kantor anda. Hal ini juga yang membuat sebagian besar orang kantoran tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Olahraga sebenarnya sangat penting karena kita harus terus mengimbangi pola hidup kita untuk tetap sehat. Efek dari rutinitas kita berlama-lama duduk di kursi kantor diantaranya adalah terjadi kram otot, sakit punggung, obesitas, dan juga postur tubuh yang buruk.

Melihat dari hal tersebut ada baiknya anda sebagai pekerja kantoran agar selalu tetap melakukan olahraga. Sebenarnya ada banyak beberapa gerakan latihan yang bisa dilakukan dari kursi kantor anda. Tidak diperlukan tenaga yang terlalu ekstra namun jika anda bisa dengan rutin melakukan gerakan sederhana ini akan mengurangi sakit punggung, stress, dan tentunya bisa menjadi lebih sehat.

Seperti yang dilansir oleh Blodsky berikut ini adalah beberapa gerakan latihan olahraga yang bisa anda lakukan langsung dari kursi kantor anda :

Magic Carpet Ride

Duduk di kursi anda dengan kaki yang menyilang pada kursi kantor. Lalu, letakkan tangan anda pada lengan kursi. Tariklah napas dalam-dalam dan angkatlah tubuh anda beberapa inchi dari kursi dengan menggunakan otot perut dan juga tangan. Tahan selama 10-20 detik dan lakukan kembali sebanyak 5 kali dan ini akan membantu anda dalam membakar kalori.

Wooden Leg

Gerakan ini lebih menggunakan kekuatan tubuh yang rendah, caranya yaitu duduklah di kursi kantor dan panjangkan salah satu kaki dengan posisi kaki lurus ke depan. Setelah itu tahan selama 2 detik dan angkatlah setinggi yang anda bisa lakukan. Tahan kembali selama 2 detik. Lakukan dan ulangi dengan cara yang sama pada kaki yang satunya dan lakukan sebanyak 15 kali pada tiap masing-masing kaki.

Tricep Desk Dips

Duduklah anda dengan posisi bokong di tepi meja dan letakkan kedua telapak tangan anda diatas meja di kedua sisi anda diatas meja. Usahakanlah kaki tetap bersama dan tekuk siku maju ke depan. Tahan dan dorong kembali. Anda bisa melakukan gerakan ini sebanyak 20 kali dengan hanya melakukannya dari kursi kantor anda.
LAINNYA
30/01/2019 10:40:30
berita ini sudah dilihat oleh 411 pengunjung
Baca Berita Lainnya
5-cara-menentukan-kursi-kantor-yang-tepat-buat-anda
5 Cara Menentukan Kursi Kantor yang Tepat Buat Anda
29 Maret 2019
5-tips-menentukan-kursi-kantor-yang-sehat-untuk-anda
5 Tips Menentukan Kursi Kantor yang Sehat Untuk Anda
28 Maret 2019
4-trik-posisi-duduk-di-kantor-yang-baik
4 Trik Posisi Duduk Di Kantor yang Baik
27 Maret 2019
3-trik-agar-tetap-sehat-walau-lama-duduk-di-kantor
3 Trik Agar Tetap Sehat Walau Lama Duduk Di Kantor
26 Maret 2019
5-alasan-kenapa-kenyaman-kursi-kantor-sangat-penting
5 Alasan Kenapa Kenyaman Kursi Kantor Sangat Penting
25 Maret 2019
3-jenis-kursi-yang--bisa-meningkatkan-kerja-karyawan
3 Jenis Kursi yang Bisa Meningkatkan Kerja Karyawan
22 Maret 2019
langkah-untuk-menghindari-tidak-nyaman-duduk-seharian-saat-bekerja
Langkah Untuk Menghindari Tidak Nyaman Duduk Seharian Saat Bekerja
21 Maret 2019
pilih-kursi-kantor-yang-tepat-agar-terhindar-dari-sakit-leher
Pilih Kursi Kantor yang Tepat Agar Terhindar Dari Sakit Leher
20 Maret 2019
kenapa-tinggi-kursi-sangat-penting-dalam-menentukan-kursi-kantor
Kenapa Tinggi Kursi Sangat Penting Dalam Menentukan Kursi Kantor
19 Maret 2019
7-elemen-penting-dalam-memilih-kursi-kantor
7 Elemen Penting Dalam Memilih Kursi Kantor
18 Maret 2019
4-perbadaan-tipe-kursi-yang-ada-di-kantor
4 Perbadaan Tipe Kursi yang Ada Di Kantor
15 Maret 2019
5-bahaya-yang-bisa-terjadi-karena-duduk-lama-saat-bekerja
5 Bahaya yang Bisa Terjadi Karena Duduk Lama Saat Bekerja
14 Maret 2019
trik-menjalani-hari-di-kantor-secara-efektik
Trik Menjalani Hari Di Kantor Secara Efektik
13 Maret 2019
ternyata-ada-kantor-yang-melarang-pegawainya-duduk
Ternyata Ada Kantor yang Melarang Pegawainya Duduk
12 Maret 2019
5-hal-yang-mesti-di-hindari-saat-sedang-duduk-di-kantor
5 Hal yang Mesti Di Hindari Saat Sedang Duduk Di Kantor
11 Maret 2019

tipstipskeren.com
Tips dan Artikel Keren Menarik Semua Ada Disini
mencari artikel dan tips tips keren? temukan semuanya ada disini
Follow Us
Links